雖然減肥是女性朋友一直不變的話題，其實很多男性朋友也想要減肥。很多女性朋友心目中的白馬王子都是那種高大，強壯，帥氣的男生的，沒有人希望自己的男朋友很胖。而且胖人很容易得到三高疾病。所以男性朋友們要注愚了，現在就跟這小編一起做瘦身運動吧，首先就讓我們一起來搞定你的小腹吧。

腹部減肥法一——進行有效的鍛煉：為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

腹部減肥法二——適當節制飲食：男人腹部減肥的方法是什麼？少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

腹部減肥法三——“X”字姿勢：雙腿大大地張開，幅度大於肩部，膝蓋繃直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直打開，各向斜上方舉，手掌打開向前，手指並攏，全身肌肉向4個方向拉伸。

腹部減肥法四——側壓腰：如何瘦腹部？雙腿張開至與肩同寬站立，膝蓋繃直，上身挺直，抬頭挺胸，雙臂自然垂於兩側。然後雙臂自然上舉，腰部分別向兩側壓下。

腹部減肥法五——屈膝碰肘1：雙腳的後跟並攏，雙腿站直，上身與雙腿連成直線，收腹挺胸，雙臂手肘向兩側彎曲上舉，手掌自然靠向中央。然後雙臂手肘下放，右膝彎曲並向左上收，同時右膝觸碰左手手肘，再放下右腿，上舉雙臂，接著抬起左膝，與右手手肘觸碰。

腹部減肥法六——屈膝碰肘2：坐在書桌前，雙膝、腳掌並攏，大腿與小腿成90度，上身挺直，雙肩放松，雙臂自然垂下。然後左膝向書桌底部頂，同時右手手肘向書桌桌面下壓，保持5秒後互換。

瘦小腹的方法有很多種，大家完全可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的瘦身運動哦。但是小編要在這裡潑一些涼水了，想要瘦身就要長久的堅持下去，不是什麼東西都能夠快速的完成的。只有靠自己的努力和汗水才會成功哦，加油。