很多男性朋友的想提高自己的精子成活的質量，在提高精子成活的質量的主要是提高一些精子成活率的措施，很多人的患有不孕不育的主要是精子的成活率較低，而且的精子的質量不佳，造成的一些不孕不育的狀態，那麼怎麼提高精子的質量呢，生活中的多參加鍛煉，少去一些蒸汽浴室或者是一些蒸汽高溫的一些蒸汽桑拿房間。

在日常生活中對於一些麻醉的藥品或者是毒品，也會對精子產生極大的變化，對於很多精子的治療也是比較關鍵的，在日常生活中一定不要使用任何的麻醉劑放松心態，一定不要保持過度的精神壓力。

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可造成精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等......

以上就是如何提高精子的成活率，應該做一些放松的事情，洗熱水澡也會造成精子成活率低的，主要是可以均衡營養，禁煙禁酒，多運動規律作息，身體疲憊或者走路散步，所以在日常生活中的還是有規律的作息進行一些保健。