相信很多人平時生活中都出現過腰酸背痛的情況，有的時候是因為工作繁忙，有的時候是因為腰部受傷，更多時候是因為得到了某種腰椎疾病。那麼，當腰酸背痛時，有什麼方法能緩解嗎？

第一種方法：

使用左手、右手拉開脖子兩側的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然後再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側各壓三至五次。

第二種方法

經常駝背的同學，可能造成圓肩，這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。開始做時要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向後拉住椅子，這個姿勢維持十五至卅秒，做好後重復三至五次。

第三種方法：

由於肩頸必須承受著頭部重量，特別是長期低頭念書的姿勢更容易引起酸痛，這時可利用雙手轉動，有助松開緊繃的肩頸。起初，雙手需搭肩成放松狀，兩手手肘向前方中間靠近，然後手肘從胸前向上、向外畫八至十圈，接著重復這個動作做反方向往前八至十圈。