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月經期減肥法有哪些

月經期是女性朋友一個比較重要的日子,因為很多女性朋友在這一天會出現一些經期並發症,並且要對於自己的飲食問題引起重視。但是女性朋友在月經期間有一個很好的減肥方法,經期的荷爾蒙會促進體內的脂肪燃燒,從而達到減肥的目的,希望想要減肥的女性朋友可以好好了解這篇文章。


所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的,經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。


1、掌握“時期”自然減輕體重


相信很多女孩子都有這樣一個經驗:沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動,體重卻相對減少了。這時,你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?


其實,這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。


2、在“最佳減肥時期”調整你的主食


當生理周期過後的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物,或是米飯、面包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。


我們建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。


3、調整主食的第二天做體操


因只在午餐中攝取主食,這樣調整後的第二日,你就可以測測你的體重,應該可以減少1公斤(2斤)。


在吃早餐前,來運動運動,利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪,從而達到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會反彈,又何必呢?


4、相隔一周再調整你的主食


當你體操做完後,就可恢復到正常的飲食習慣,等到一個星期後的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環一次。


但要注愚的是,在生理期來臨之前的幾日,以及生理期間,由於減肥效果並不是很好,而且本身的體重也會稍微減輕,因此該停止以上一切動作,等到生理期過後,再繼續減肥計劃。


如果你們是想要減肥的女性朋友,你們可以好好的利用月經期這個重要的減肥時間,根據文章提供的減肥方法,你們在月經期間進行嘗試,應該可以達到你們想要的效果。在月經期減肥對於身體的傷害也是比較小的,所以大家不用擔心。


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