男性荷爾蒙大家都是不陌生的，健康的男性朋友們都會有荷爾蒙的現象發生，但是也有很多男性朋友在生活中很多的男性荷爾蒙分泌失調的現象發生，這種現象很多男性朋友都是比較無奈的，那麼男性荷爾蒙分泌失調怎麼辦?

多泡澡

男性荷爾蒙分泌失調就應該多泡澡，泡澡是一種非常不錯的方法，利用高溫反復入浴，就能夠讓血管收縮和擴張變得更好，每次泡澡時間控制在三分鐘，然後再休息五分鐘，再進去泡澡三分鐘，需要循環三次，這樣可以在不知不覺中讓能量消耗掉，和慢跑一公裡的效果是差不多的，泡澡也可以讓老舊角質去除，讓新的角質更新，可以讓皮膚變得更好。

少熬夜

男性荷爾蒙分泌失調就應該少熬夜，睡眠不好新陳代謝就會受到影響，經常熬夜的人身體衰老速度也會很快，身體健康情況受到嚴重影響，所以盡量不要熬夜，每天睡覺時間不足四個小時的人，身體的新陳代謝就會出現嚴重問題，如果想要提高睡眠質量，大家就可以在睡覺之前的2到3個小時之內進行鍛煉，也可以泡一下熱水澡。

少吃快餐遠離毒素

現在大家的生活節奏很快，所以都喜歡到外面去吃快餐，這樣會讓心血管系統疾病病變的發病率變得很高，外面的快餐裡面所含有的激素過多，這樣就會讓更多毒素堆積在身體裡面，也會造成內分泌失調，所以大家應該多吃健康食品。

男性荷爾蒙分泌失調

多按摩

身體裡面的淋巴液和血液循環是否暢通，也影響到身體排出毒素的速度，采取正確按摩方法就可以加快新陳代謝和血液循環，讓身體裡面的毒素更快排出，按摩也可以讓淋巴和血液流動速度變得更快，肌肉的代謝速度變得更加旺盛，每天大家在看電視的時候就可以適當進行按摩。

吃番茄

番茄的味道酸酸甜甜的，可以促進胃液分泌，也可以讓蛋白質消化更好，番茄裡面含有非常高的維它命c，可以強健血管，裡面所含有的礦物質和鉀元素也很豐富，可以讓血液裡面的鹽分有效排出，可以達到降低血壓作用。

閱讀完了以上文章內容之後，大家應該對於男性荷爾蒙分泌失調怎麼辦的問題也都有了更多了解，在文章裡也為大家做了詳細的介紹，希望可以給一個男性朋友帶來幫助，男性朋友日常生活中可以通過一些按摩的方法，或者是多吃些番茄。