三國時候，有一古詩雲：昔遊行道人，陌上見三叟，年各百餘歲，相與鋤禾，駐車問三叟，何以得長壽？大叟前致辭，室內姬粗醜；二叟前致辭，量腹接所受；三叟前致辭，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長久。

　　一看“室內姬粗醜”

　　我國民間流傳著許多有關健身與長壽的說法，例如：“飯後百步走，活到九十九“；“不沾煙和酒，活到九十九“；“老婆長得醜，活到九十九”。我想，這一位百歲老人所說的“室內姬粗醜”並不是說他的妻子長得醜陋，而是要節制性生活。

　　醫學說“腎藏精”。當然，這“腎”是指“藏五臟六腑之精”。“來源於水谷，是維持生育繁殖最基本的物質“精的生成、儲藏與輸洩”的功能。中醫學說“腎”主“命門”，這命門之火，是人身“元陰、元陽”之氣所在。凡舉人體內臟功能和生長發育，以及生育繁殖，無不有賴“腎”水和“命門”之火來調節。命門之火與性機能有關者叫“相火”，“相火”過旺或不足，都對人體有害，要“損人壽，生百病”。

　　情人節是戀人的“生死劫”：情人節是戀人們的第一道“鬼門關”，很多之前甜蜜的戀人都在情人節前後分手。

　　聽媽媽話的女兒離婚率高：乖乖女的婚姻出現問題的幾率越來越大，父母的“指導意見”是如今年輕夫妻婚姻的殺手！

　　感情流行“租賃”：“過年回家租戀人”“情人節裡租情人”，都市裡的年輕一代，越來越喜歡“感情租賃業務”，這跟他們從小對快餐的依賴有關，希望用一切最快捷的方式解決問題，包括情感問題。

　　“賢內助”培養不出好丈夫：女人總希望成為男人的“賢內助”，在事業和生活上都能助他一臂之力。但心理學發現，越是“賢內助”在側，男人會變得越弱。

老夫老妻最不了解對方：當感情進入穩定狀態後，雙方都懶得再去關注對方。感情的峰值會慢慢下降到低點，老夫老妻有時還不如小夫小妻的了解更深。

　　一方愛得越多，對方背叛越快：可見“人性本賤”，上趕著的不是買賣！

　　男人“道歉”越快，真心也就越少：真自尊、真情意的男人絕不會第一時間隨口說“抱歉”，當男人道歉越來越容易，女人該注意，他是不是愛你越來越少了。

　　越分手、越相愛：很多男女之間的感情，恰恰是從分手之日開始的。折射出現代年輕男女成長環境中養成的獨占欲，只想擁有，不想失去。對感情的貪欲越來越強。

　　有學者做過這樣的研究，給猴子注射性激素，催發猴動情而頻繁交配。結果一周後這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命。可見縱欲過度所致“腎精匱乏”以至損傷健康是有科學依據的。

　　當然，也應該指出，男女結合，乃是生理的本性，“孤男”“寡女”的禁欲生活，是不符合生理要求的。臨床心理學家對65名男子和40名女子所做的為期30年的研究表明，美滿的性生活可以使人更加樂觀和自信。

　二議“量腹接所受”

　　這第二位老壽星所說的“量腹接所受”，亦即強調飲食與養生的關系。“民以食為天”，說明飲食是天大的要事。它給我們以營養，給人生命活動的能量，但也並非多多益善。

首先，要講究適量進食，營養均衡，不要偏食。現在，有不少兒童不是被喂成了小“精靈”，便是吃成了“胖墩”。“精靈”時常“感冒”，“胖墩”則連體育課也上不了。

　　國外有研究表明，少吃可以長壽。科學家們用老鼠做實驗，如果讓實驗鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說明適量飲食對健康有利，過量進食則有害而無益，所謂“飲食自備，胃腸乃傷”。“大塊吃肉，大碗喝酒“，被認為是爛腸之食”。現在知道，許多疾病都是吃出來的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關，但過量進食就成了發病的“幫兇”。因此，為達到養生的目的，適量進食是很重要的。

　三是“暮臥不覆首”

　　現在不是常聽到“有氧代謝運動”這一說法嗎？什麼是有氧代謝運動呢？我國著名“健康快車”“列車長”洪昭光教授如是說“有氧代謝運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動”。具體的說，比如步行、跑步、遊泳、騎自行車、跳健身舞、滑雪等等，通過這些運動，增加呼吸次數，以補充足夠的氧氣。而且有研究表明，人們通過運動，體內會分泌一種強大的激素——內啡肽，這種激素，是一種嗎啡類物質，具有陣痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能，抑制癌細胞和有害的微生物，又能調整內分泌、排除生理障礙，並可使人獲得愉悅的感受。

　　有氧代謝運動會提高心跳頻率，增加心臟泵血和血液的回流量，增強心肌功能；增加呼吸頻率，提高肺活量，增強吸入氧氣和排除二氧化碳的作用，使紅細胞有充足的氧氣輸送到身體各個組織和器官；加強肌肉、肌纖維的體質和力量，使神經、肌肉、骨骼在活動時更加靈活與協調；有效祛除體內多餘脂肪並減少它的儲存，加強毅力，改善心態，使人精神飽滿。因此，養成良好的運動習慣，不但防病保健康，還能健美。

　　可見三位長者的長壽之道對於今天的我們仍有可借鑒的地方。