研究稱男性俯睡易造成頻繁遺精

很少有人在意自己的睡姿，頂多落枕的時候會覺得睡得不好。那麼，怎樣才是最好的睡姿呢？國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。美國有線電視新聞網(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和醫生一起看看有無道理。

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預防胸部下垂。對此，婦科醫生可不這麼認為。南京市中西醫結合醫院婦產科醫生孫建萍副主任醫師介紹說，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，這是一種在特定的仰臥位時造成的血壓急驟下降的一系列症候，嚴重時會造成休克，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

醫生解釋說，隨著胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心臟的血液驟減，造成心排血量迅速下降，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣造成血壓下降。

最糟糕睡姿是俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，雖然優點是緩解打鼾症狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，造成長皺紋、乳房變形。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，造成疼痛。

醫生師介紹說，俯臥的確不是一個好睡姿，對男人而言尤其不宜。俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會造成頭暈、背痛、疲乏無力、注愚力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。

什麼睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麼，最佳的睡姿是什麼呢？國內的醫生認為，國外的排行榜僅供參考，要因人而異。

中醫師介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”！唐代著名養生保健醫生孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側為宜。值得注愚的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。