一般來說，如果感覺脖子疼痛難忍，多半是因為身體過於疲勞造成的，特別是那些IT工作者，每天坐在電腦前，脖子也不怎麼運動，再加上一些不良習慣，如長時間低頭等等，才會出現頸部疼痛的症狀。那麼，脖子疼痛自我治療方法有哪些？

1、頸部運動：

頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：

左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指：

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：

可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：

將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：

兩手變替掐捏足踝後大筋。