想要寶寶的體質好，生長發育正常，那當然得是要用母乳來喂養啦，有些媽媽奶水不足的話，就可以利用一些方法來催乳。

1、中藥催乳

桑寄生有祛風濕、益肝腎、安胎之效。用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡配伍應用。

2、按摩催乳

從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。如果按摩的同時，找一個非常鈍的梳子，經常從乳房的根本用梳子像梳頭發一樣梳到乳頭，可以非常有效的促進乳房的血液循環、暢通輸乳管道，保證實現母乳喂養。

3、食補催乳

可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用，這種催乳羹營養易流失且口味比較苦，雖然難以下咽，但還是具有一定的效果。

4、吸吮刺激

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

5、熱敷

乳房的熱敷會改善乳房的血液循環，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。除了以上5方法，還有一個更起效的：

6、催乳健美操

靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然後輕輕放下手臂。注愚腳跟不可舉起。

雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一只手往後拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，有助於乳汁的順暢。

兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動，然後擺動手，脖子關節。 左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手舉起手臂向後揮，再由右手舉起過頭向後，反復做。

以上這六個產後催乳的方法比較全面，如果孕婦身體比較瘦弱，就可以在孕期開始進行按摩乳房，保證產後寶寶能喝到充足的乳汁。