男性養生:三招消啤酒肚
啤酒肚不但讓男人體型變得難看,還會影響到男人的壽命。要想消滅啤酒肚,首先需要的就是培養健康的習慣,同時再配合一些能減掉腹部脂肪的運動方法,就能很快消滅掉啤酒肚啦。
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方法一:仰臥起坐+有氧運動法
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量,增進腹部肌肉彈性,亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量,減少脂肪。有氧運動可以是跑步,兵乓球,瑜伽等
方法二:平躺法
仰面平躺,雙腳緊緊地並攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,重復做就可以了。又或者平臥在硬床上,雙腿向上抬高伸直,雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角,再慢慢將雙腿放下,重復運動就可以了。
方法三:飯後多走動
改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時候站直一點,有助於收縮腹部肌肉,這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋,吃飯的時候吃慢點,提前一個小時上床睡覺等,都可以幫我們減掉啤酒肚的。
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