久坐傷攝護腺 男人久坐有哪些危害

久坐傷攝護腺 男人久坐有哪些危害

男人久坐的危害有哪些

1、容易傷害攝護腺

這對於當代的白領來說是很大的打擊。科技的發展讓很多人每天的工作都是對著電腦坐上一天，現在看來，如果不是工作特別趕的話，最好可以起來活動活動，促進血液循環，加快新陳代謝，更主要的是讓攝護腺少受點傷害。

2、傷心臟

久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌痿縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注愚身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

3、會致腦部供血不足

血液循環變慢，會造成腦供氧和營養物質減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年性癡呆症的可能性。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。

4、使男性提前進入更年期

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現腹型肥胖。久坐壓迫攝護腺和睪丸，影響局部的血液循環，容易造成性功能障礙。還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

5、易發生肌肉痙攣

由於血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、痿縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。

6、引發攝護腺炎

久坐辦公室或者久坐車裡，缺乏常常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發攝護腺發炎。尤其是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可引起精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你在駕車的時侯正發生感冒或腸胃道炎症，也會引起你反復發作泌尿系統感染。

倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的癖好，平常喝水少，還常常憋尿，直接刺激尿路，還會加重攝護腺的負擔，造成攝護腺問題。

7、造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

8、致痔

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，久坐不知不覺地對血液循環產生影響，主要是使靜脈回流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡。於是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代裡一次又一次的被印證了。

9、傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會造成大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神痿靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會造成記憶力下降，注愚力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

上述是給大家整理的有關男性久坐的一些危害，幾種危害希望大家能夠引起重視。但是哪些方式能夠幫助久坐男緩解呢？

久坐之人適合兩種瑜伽方式

後仰拱橋做法：

仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。

動作要領：

臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。

替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。

簡化動作：先仰臥，腿微屈，用手肘把身體支撐成拱形。

初做後仰拱橋動作是有點難度的，多做幾次就習慣了，“後仰拱橋”松弛了頸椎、腰椎，多做幾次你一定會感覺特別舒服。

弓式：此姿勢加強了腹部和大腿的肌肉力量，柔軟背部和臀部肌肉，這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活，可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位，它還可以刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復活力。注愚：如有脊椎和下背部的疾病，練習時要當心。如果你是剖宮產，腹部還未完全復原，練習時也要注愚安全。

做法：俯臥屈膝，雙腳靠近臀部。

雙手向後抓住雙腳

吸氣，然後呼氣，雙腳從臀部移開，挺胸抬頭。朝前看（手臂要伸直，保持這個姿勢做6次呼吸，然後松開雙腳，胸部放低並貼地。如果你做這個動作覺得舒適也有力氣的話，可以前後滾動身體，整個姿勢重復3-4次。腰部受傷的人不要練習此姿勢。

總結：上文主要給大家介紹了關於男性久坐後的一些危害，其中包括引發攝護腺炎、傷神損腦、傷心臟等等。所以推薦了兩種瑜伽方式，可以幫助緩解身體的疲憊！