嚴貞花是特別愛吃的類型，絕對無法忍受饑餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆，她經常攜帶煮熟的土豆當正餐。控制飲食時，嚴貞花一頓餐會吃兩個中號土豆，同時喝大量的水。 　　土豆是含有大量無機質的碳水化合物食品，像嚴貞花這樣用水配合土豆減刑，可以很快產生飽腹感，而且土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足，是比較簡單易行的方法。　　土豆減刑法重點　　土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。　　土豆是減刑食品家族中的佼佼者　　在減刑道路上孜孜以求的女士們最愛問的問題就是：吃什麼減刑？而一貫支持減刑大業的我們，也在不停地搜羅著最新的減刑食品。這一回，我們推出了你意想不到的減刑食品家族新秀：土豆。　　土豆能減刑嗎？也許你第一個反應是不相信。富含淀粉的土豆應該是減刑大業的敵人才對啊。其實，土豆脂肪含量少，熱量低，含有豐富的減刑明星元素膳食纖維，是減刑食品家族中的佼佼者。　　減刑亮點1：膳食纖維　　根據美國食品藥品管理局的數據，一個148克(近三兩)重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，這個數量能夠滿足人們日需求量的12%，這樣的含量即了蘋果中膳食纖維的含量。因此，土豆擁有“地下蘋果”的美稱。膳食纖維之所以被稱為減刑的明星元素，是因為膳食纖維能幫助*更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。此外，多項健康研究也顯示，膳食纖維有助於下落罹患結腸癌和心臟病的風險。　　減刑亮點2：脂肪含量少，熱量低　　土豆中只含有0.1%的脂肪，這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產生的熱量僅為100個卡路裡。與進食其他食品相比，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多餘脂肪。　　減刑亮點3：營養豐富的健康減刑食品　　除了能幫助你減刑之外，土豆還能給你提供*需要的其他維它命和礦物質。一個148克重的馬鈴薯可提供*維它命C日需求的45%以及B6日需求的10%。由於生長在土壤中，馬鈴薯自然富含礦物質，能夠提供*日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美國的營養醫生說，每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到*需要的全部營養素。　　減刑亮點4：充饑　　我們為什麼會胖？因為饑餓感在促使我們不斷地吃。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感；而碳水化合物還能給我們提供能量來源。