很多男性朋友由於不注重規律飲食，長期熬夜造成自身的身體素質越來越差，非常容易出現各種各樣的問題，進行一些養生運動鍛煉是非常有必要的，不然可能會使我們自身產生很多的疾病威脅，詳細的為大家普及一下增強男性體質怎麼做呢吧。

1.多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物.

堿性食物比如海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物.

因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜，水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡.

2.多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用：我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會.這是對的，但要注愚在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜.

3.早睡

晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可見早餐最重要，但許多學生普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將造成慢性病.

大家都可以根據以上的增強男性體質怎麼做的內容選擇適合自己的方法，可以采用飲食療法和運動方法相結合的方法，在飲食方面一定要注愚營養全面均衡進，行一些適當的體育鍛煉，都可以幫助我們達到很好的增強體質的效果。