我們的身體如果處於了亞健康的狀態，我們的身體狀態也會出現一些反應，比如有些男性朋友會明顯感覺到自己的情緒很低落，有的時候還會特別容易疲倦和失眠，因此，在亞健康降臨的時候，中年男性朋友們可以調節好自己的飲食。

　　表現的具體症狀有頭痛、輕易疲憊、情緒低落、失眠、不願運動、留意力不集中的“亞健康狀態”。這樣長時間下往，疾病就會很快找上門來。

　　商務餐闊別生猛海鮮--烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由於這食品中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口進。

　　飲酒有利有弊--天天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌朽邁，使血液內含鉛量增加。

　　食品可穩定情緒--鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣急躁者應該借助於牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食品以平和心態，當人隨巨大的心理壓力時，其所消耗的維它命C將明顯增加。精神緊張者天天吃3-5枚鮮棗可以補充足夠的維它命，以應付緊張的工作環境。

　　疲憊後吃什麼--疲憊的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。由於疲憊時*內酸質物質積聚，而肉類食品屬於酸性，會加重疲憊感;相反，新鮮蔬菜，水產制品等堿性食品能使身體迅速恢復，如有條件，此進度洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲憊之感。

　　飲食是我們人類維持身體正常運轉所必須要補充的，因此，我們在補充食物的時候，也要注意一些飲食的原則，嚴格的控制好自己的用餐時間，不能有饑一頓飽一頓的情況，也就不會造成疾病的出現了，所以還是需要注意的。

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