男人愛健康，健康在於運動。怎麼樣能讓男人長壽呢？老話說一年之計在於春，一天之計在於晨，所以清晨對我們男人來說是很重要的，所以給大家說說清晨做什麼事讓男人長命百歲，有些事是在我們生活日常中忽略掉的，當然這些也是從我們的老輩那知道的，所以在現在生活節奏越來越快的情況下，不必去刻意為了長壽而去做些即費時間又費金錢的事，其實生活當中有很多細節可以讓男人長命百歲，希望這些細節可以幫助男人們健康長壽。

　　賴床

　　在我們的長輩面前賴床可以說就是說明這個人很懶惰，往往我們這些賴床男士就會不得不起床，但對於很多上班族來說賴床是件很幸福的事，可我們很少會知道賴床其實對男人的長壽有很大的關系，起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

　　所以我告男人們最佳的賴床運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　喝杯水

　　喝水是在平常不過的一件事了，但什麼時間喝水對男人的長壽有關系的，什麼時間喝水對我們*的幫助最大呢就是早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

　　掀開被子

　　早晨起床我們的被子依然會蓋在我們的身體上，這個簡單的細節會有什麼值得我們重視的呢，但往往就是這些小的細節決定我們的生命長度，有很多人起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為*本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，*的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　　我們以上了解了怎麼樣能讓男人長壽，男人們注意了，可不要在懶著睡覺了，每天早晨記得早起鍛煉身體哦。更好的讓我們清楚清晨是對我們身體健康很關鍵的，希望男人們都能重視起來，希望我們的健康可以帶給家人更好的生活，讓家人過得更好，同時男人長壽也是我們現在應該重視起來的事，長命百歲並不是紙上談兵，只需我們做好起床三步驟。

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