健康是個永恒的話題，所以我們機會可以天天聽到鄰居或者廣電說到健康方面的新聞或者知識。影響一個人健康的原因，一般是有很多的，而飲食就是其中的一種，也是最為常見的一種。很多時候，有些人就是吃了不對的食物，而引起身體的不健康的。而健康的食物對於男女來說都是非常需要的。那麼，男士健康的食物有哪些呢？

對於上述的問題，我們的廣大的男性同胞們還是非常想要了解的。男士健康的食物的有很多，一般我們生活中可以吃到的也是有很多的。但是對於一般的男士們來說對於這方面往往又是不在乎的。所以，下面就來詳細介紹一下有關男士健康的食物。

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維它命A，提升身體的抵抗力，抑制造成細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

生蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

高維它命C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維它命C。高維它命C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

全麥面包

要對抗壓力，維它命B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維它命C。而維它命C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

選擇食物就要選擇對自身健康有利的，只有吃對了，才能吸收身體每日所需的營養，保證生命活動的正常進行。然而不是所有的食物都適合男性，一旦吃錯了東西，就會對人體造成一定程度上的危害。

由上可見，關於男士健康的食物一般是有很多的，而常見的就有：黃豆、胡蘿卜、生蠔、大蒜、生海魚等等，雖然這些食物對於男士的健康來說都是有幫助的，但是其實也是不可以多吃的，因為再好的食物多吃了也是會有損大家身體的健康的，所以大家一定要注愚到這點才行。