影響到男人生育能力的最大因素在於精子，而精子活力太低或者是數量太少都不容易讓妻子懷孕。不要認為這樣的情況不會發生在自己身上，據醫生統計，在我們國家，十個男人裡面至少有兩三個會被此問題困擾。那麼，吃什麼食物可以提高精子活力呢？

1.蛋類：

因為蛋類是精子最好的補充劑;由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維它命，並且還含有鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

2.果仁：

而果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由於維它命這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3.洋蔥、大蒜等：

因為洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，還可以進一步刺激生精的器官。

4.韭菜：

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用於遺精、多尿等疾患。