手淫是一種正常自慰行為.男性手淫對自身並沒有多大的傷害。但極度頻繁的手淫，容易引起陰莖長期充血 ，攝護腺免疫力下降。嚴重時引發尿道炎，攝護腺炎，精囊炎，性神經疲勞，減退 ，陽痿，勃起不堅，習慣性早洩等疾病，男性手淫還會會影響生育。其實這都是手淫時造成男性腎虛了。出現這些狀況該怎麼辦呢？

戒掉手淫

首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：

對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：

當歸生薑羊肉湯當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。