無論是男性還是女性，過胖不利於健康，同樣的過瘦也不是好事，但是在生活當中，就是有那麼一些人，喝水都發胖，而有些人，卻怎麼吃也吃不胖。有不少體瘦的男性就這樣。其實只要飲食對了，體瘦的男性也有可能得以改善，從而擁有一種強健力量之美的.下面給體瘦的男性支支招，教你們如何在飲食中增肥。

　　體瘦的男性在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

　　在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　　飲食多樣 .要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

　　由此可知，體瘦男性想增肥並不能，首先是要養成良好的飲食習慣，然後就是要針對性的選擇食物，做到飲食多樣化，營養均衡性，這樣慢慢的調理起來，體質就會得到改善，另外再配合良好的作息習慣，適量的運動，那麼會使增肥收到事半功倍的效果的。

　　推薦閱讀：男人四個不良習慣易讓腎虛找上你