腳心上的湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處，有滋陰補腎，頤養五臟六腑的功效，因此中醫養生專家建議大家平時可以常搓搓腳心，可每日早晨、晚上各做一回，尤其是在泡腳後搓搓腳心效果更好。

　　搓腳心的好處

　　搓腳心能“固真氣、降虛火、補腎臟”，因而有助於鎮靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體。現代醫學研究也表明，經常刺激腳掌，能調節植物神經和內分泌功能，促使血液循環，有助於消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。

搓腳心有什麼好處？

　　搓湧泉穴作用

　　位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　搓太溪穴作用

　　在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

　　搓腳心的方法

　　幹搓：左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。

　　濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發紅，接下來擦幹凈，再按“幹搓”的方法搓腳。

　　酒搓：酒搓是在幹搓的基礎上進行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，需要再蘸少量白酒繼續搓腳多次就可以。

　　搓腳心的同時要注意活動腳趾

　　腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經，能治小兒遺尿症，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當地赤腳路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。