保護攝護腺健康 男人要做到這5點

男性該如何保護攝護腺?

1、每天多飲水。

通過排尿對尿道進行沖洗、促進攝護腺分泌物排出，能預防攝護腺”感染”。飲水過少會使”尿液”濃縮、排尿次數減少，對”攝護腺”與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。

2、戒煙酒和辛辣食物。

煙酒和辛辣食品均對攝護腺和尿道有刺激作用，還可引起攝護腺和膀胱頸”充血”、”水腫”。

3、不要憋尿。

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫攝護腺。天氣冷後，很多人不願起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能造成”排尿困難”和”尿瀦留”。

4、盡量不要久坐。

避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注愚每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對攝護腺造成壓迫，造成攝護腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

5、局部保暖要到位。

寒冷使交感神經興奮性增強，從而造成攝護腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據天氣變化及時加衣，注愚局部保暖，以保護攝護腺。

保護攝護腺的新食譜

醫生們認為，能夠防止或阻止攝護腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發現，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得攝護腺癌的危險低一半。大蔥防止攝護腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、幹蔥、韭菜或細香蔥。

研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助於防止攝護腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。

番茄也具有防治攝護腺癌的作用。研究發現，每天吃番茄醬意大利面，連續5周，可以使與攝護腺癌生長有關的一種蛋白質水平降低1/5。其中發揮關鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點番茄。

其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。