衰老一直是困擾在所有人頭上的枷鎖，不管你曾經是多麼的帥氣美麗，最終都逃不掉衰老的結局。做為男人經常在外奔波勞累，衰老自然也就來的更加快些。那麼男人怎樣才能延緩衰老呢?平時生活中又有哪些抗衰老的食物呢?不要著急，接下來就趕緊跟著twmans一起去文章中看看到底應該怎樣防止衰老吧!

男士如何做好護膚大計

　　1、男人護膚首先是學會洗臉，這裡說的洗臉不是普通的洗臉方法，而是用男士專用的洗面奶來洗，這樣可以讓臉擺脫臉部垃圾堆積(男士出汗較多，尤其是臉部)，所以第一步清潔才是最關鍵!

　　2、洗好臉後，就要用爽膚水來喚醒你的肌膚，爽膚水對臉部起到一個很好的作用，可以讓臉部看起來更自然，更健康。

　　3、最後就是滋潤肌膚了，用乳液均勻塗抹臉上，讓整個臉吸收養分!好了，屌絲馬上就會變成高富帥了!

男士護膚的誤區介紹

　　每天用香皂就可以了

　　很多男士護膚清潔很喜歡用香皂，但是香皂並不是最佳的潔面選擇，因為經常使用香皂會影響皮膚的酸堿度。當皮膚感到幹燥或緊繃時，皮脂腺便會分泌大量的油脂，使面部出油情況更嚴重。

　　頻繁更換護膚品

　　許多男士護膚喜歡頻繁更換護膚品，但是經常的換護膚品對我們的皮膚會造成一定的傷害，容易讓皮膚敏感。其實，尋找到一款真正安全並能護膚的護膚品，是完全可以長久使用的。

　　飲食起居與美容無關

　　不管是男士護膚，還是女士護膚，如果沒有良好的飲食習慣，經常吃油膩、辛辣、刺激的食物，並有抽煙的習慣，那麼臉色看上去就一定不夠健康缺乏光澤。所以平時要養成良好的飲食習慣，多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果，多喝水，少抽煙，才能有效地改善皮膚。

　　女士使用的護膚品同樣可以適用於男性

　　大部分男士的膚質都是趨向於油性，同時又缺水。而女性的護膚品大多是滋潤型的，大多數女性產品不適合男士護膚的。所以，男士護膚應當選擇比較清爽的男士護膚品。

　　防曬隻是女士關心的話題

　　防曬並不等於怕被曬黑，臭氧層裂開的黑洞越來越大，對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女，男士護膚應當要防曬。

男人皮膚老化注意事項

　　如果你已經過了青春的年紀，皮膚慢慢開始有些老化了，那就要注意保養了，日常的保養不僅僅是護膚那麼簡單，你以為自己花了重金，買了護膚品就會有效果，你不知道的是，養生是全方面的，正確的養生，對一個人的形體，身體各部位都是有幫助的。快來看看吧!

　　保持全身健康

　　人體是一個整體，所以身體健康至關重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結核病、貧血等及心血管疾病，一面過早衰老。

　　注意皮膚的清潔和保護

　　保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養好自己的皮膚，做到經常沐浴，使皮膚清潔，特別要經常維持好臉部清潔。

　　洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。

　　在沐浴和洗臉時應選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

　　注意防曬，避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽復方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當使用對皮膚造成刺激，最好在醫生指導下使用。

　　全面適當的營養

　　食物應多樣化，規律飲食，飲食少，營養不良，皮膚幹燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。

　　特別應多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢復為微堿性，從而延緩皮膚老化。

　　保持精神愉快和樂觀的情緒

　　這一點對於防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關系。

　　俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑鬱、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老。

　　勞動和鍛煉

　　生命在於運動，適當的勞動和鍛煉能促進新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強體質，提高抗病能力，延緩器官衰老。

　　如適度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增強皮膚對環境的適應性。冷水浴不應操之過急，方法宜循序漸進，逐步減低水溫，加長時間，遊泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

　　日光浴

　　指在日光下直接暴曬，增進人體與皮膚的健康，適當的日光浴能增加皮膚黑色素的含量，起到保護作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產生維它命D，促進骨胳和牙齒發育。

　　曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點塗，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。

　　進行日光浴時，注意保護好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點，下午4-6點最好進行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯後1小時不宜進行。

　　皮膚按摩

　　皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排洩和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。

　　皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡後按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養霜。按摩力度要輕柔。

　　一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側在臉部或其他有關部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。

　　操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進行按摩，也可輕輕拍打，若結合穴位進行，效果更好哦。

男性衰老的特征

　　1.額頭出現皺紋

　　年輕的時候隻要稍一皺眉頭，很自然地出現幾條紋路，這就是通常大家所說的假性皺紋，通常在做面部表情時出現，而當面部肌肉放松時，皺紋又會消失，到了某個年齡段後，你會覺得當面部肌肉放松後，額頭上的紋路消失得比較慢，這就證明你的皮膚開始走坡路，這是由於高負荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應該保持充足的睡眠，增強肌膚的再生能力和防禦能力。

　　2.皮膚松弛下垂

　　千萬不要以為隻有女性才會出現皮膚松弛、下垂的現象，如果是不愛保養的男性可要小看它。這些衰老症狀不是女人的專利，隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得松弛、下垂，看看自己鼻翼兩側，是不是出現了法令紋、毛孔粗大、甚至是面部輪廓也不再分明了?總之，沒有任何美感可言。這是由於皮膚下面的蛋白質缺失，同時缺水造成的，所以要注意皮膚的營養均衡，經常給肌膚保濕。

　 3.下眼瞼腫脹、出現眼袋、黑眼圈

　　久而久之，眼睛周圍就會出現各種問題，比如下眼瞼經常腫脹，甚至會出現黑眼圈和眼袋。這些現象正是我們經常容易忽視的習慣造成的，經常熬夜、情緒不穩定，再加上長時間的用眼強度的累積，造成眼部的持續性疲勞，所以建議各位男士經常在休息時間為眼部按摩，增加血液循環。

　　4.皮脂分泌減少、皮膚幹燥

　　男性的皮膚出油非常大、毛孔粗大，這是因為男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，皮膚的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。年輕的男士們會經常使用一些清爽型的洗浴用品或護膚產品，但是到了某個時間，你會發現自己的肌膚出油情況非常少，甚至會出現肌膚的緊繃感，這也證明了你的皮膚開始衰老了。這個時候，就要改用保濕型的產品，補充水分、平衡皮膚油脂分泌。

　　5.頸部出現細紋

　　頸部是最容易洩露自己真實的年齡，男人雖然比女人多了喉結，但是依舊會出現頸紋現象，這是由於頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易松弛，頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態。上班族的男士應該在每天利用休息時間，做幾分鐘的伸展頸部運動，這樣的方法除了可以預防頸紋之外，還能達到預防頸椎病的效果。

　　6.皮膚無彈性

　　同年齡段的男性會比女性看起來年輕，這個說法不一定正確。其實在35歲之前，男性的皮膚比女性的確更富有彈性，但是到了35歲以後，隨著皮膚膠原蛋白的減少，男性皮膚的彈性也會迅速下降。對於男性來說，膠原蛋白的減少會使皮膚缺乏彈性，同時皮膚上的自由基也會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老。建議大家保持充足的水分、增加蛋白質、維它命都可以延緩肌膚的彈性。

男人皮膚老化如何保養

　　補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分，占了皮膚總蛋白含量的三分之一，是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，皮膚裡的膠原蛋白也開始流失。從而導致細紋生成，皮膚開始老化松弛。

　　膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。

　　豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。

晚上潔面後除了塗抹基本的保濕乳液之外，在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液，並輕輕按摩。

　　膠原蛋白可以美白淡斑，又能修復痘痘和皺紋，收縮毛孔，改善皮膚松弛，延緩衰老的，簡直是護膚保養當中的明星產品!

　　有效補水

　　皮膚丟失的水分過多，就會分泌油脂對皮膚進行保護，不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口，皮膚長期缺水是皺紋產生的元兇。

　　早晨起床和晚上潔面後，用日夜型的保濕乳液輕輕塗抹於臉部並稍加按摩，並堅持每天都做這項基本工作。

　　晚上可以敷美白補水保濕面膜，面膜、保濕乳液是不錯的補水佳品。

　　功能：保濕乳液本身就含有保濕配方，在皮膚表層覆蓋一層保護膜，還可以鎖住水分，預防水分流失蒸發得過快，達到水油平衡。

　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使身體過早衰老，失去光澤。水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤!面膜是不錯的補水方式。

　 均衡飲食

　　暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

　　因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

　 生活作息

　　充足的睡眠

　　人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性，每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域范圍。

　　沒有充足的睡眠，睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。

　　去角質