一、穿著暖和 早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注愚防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注愚穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

二、開窗通風 運動鍛煉

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注愚經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

三、注愚飲食 避寒就暖

寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

四、溫水刷牙 熱水泡腳

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至造成牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。

五、預防冬季抑鬱症

心思細密的女孩子，因為冬天裡寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑鬱症”。冬季抑鬱症多發於女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注愚主動調適自己的心情，保持心境的平和。

六、樂觀向上

冬季受氣候幹燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發生變化。因此，冬季要注愚情緒調節，平日要注愚保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注愚保持冷靜，不要輕易生氣、發怒。

七、沐足補腎

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。另外，足底的湧泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。

沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。