現代男人生活條件提高了，不在為吃穿發愁了，他們現在更注重自己的健康了，紛紛來健身，你看看，健身房裡的男男女女，汗流浹背，都不知道累，休息一下喝點水，男人健身講講，健身時應及時補水，維持血糖平衡最重要。

　　健身時應及時補水，消耗增加，出汗脫水，肯定會口渴，但有的人卻拒絕喝水，認為運動中喝水或進食對健康不利。運動保健醫生解釋，運動中出現口渴、饑餓、頭暈等症狀。

　　多是由體內血糖下降以及水與電解質丟失造成的。為維持血糖水平和體液平衡，運動中每隔15～30分鐘喝水補充是必要的。

　　對於流行的運動飲料能更快幫助體能恢復的說法，運動醫生認為，運動飲料確實對補充電解質有一定的幫助，但日常飲食也能補充電解質，如果運動計量不大，喝白開水或淡鹽水都是不錯的體液補充品，要避免飲用含有咖啡因的飲料。

　　健身後吃堿食。運動過後大約一小時可以吃正餐或硬質食物。人在體育鍛煉後，常會感到肌肉、關節酸脹，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些物質就會刺激*組織器官反射給大腦形成酸脹疲乏感。

　　而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。因此，運動後的飲食應更多選擇堿性食物。蔬菜水果類食物富含維它命和微量元素，多屬堿性食物，能阻止血液向酸性發展，有助於運動後的恢復。

　　這些就是男人健身時應及時補水，維持血糖平衡最重要的原理，你看明白了嗎，男人健身告訴你，健身運動後，人的體內會消耗大量的水分和營養，要及時的補充，才能讓運動後的疲勞快速的恢復。切記切記哦。

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