腎乃先天之本，生命之源，俗話說：人話百歲，補腎六十。護腎養腎需從日常的生活入手，順應自然的保健護理，那麼哪些良好的生活習慣可以幫助我們護腎養腎呢？

1、足部保暖

因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，人的足部要特別注愚保暖。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、大便暢通

宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，造成腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

4、及時排尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、避免勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

喬佈斯曾說過：在你生命的最初30年中，你養成習慣，在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你。所以，在生命最初的三十年，你應該養成良好的護腎習慣，這樣在那以後的時間裡，就能擁有健康又活力的腎。