很多男性都有運動的習慣，運動對身體健康有很好的效果，但是在運動過程當中不注意方法，就可能會給身體帶來傷害。尤其是在運動健身中起著關鍵作用的關節部位，那麼，如何在運動中保護關節呢？下面我們一起來看看。

　　1.傾聽身體的聲音

　　在健身過程中一定要要時刻關注自己身體的狀況，千萬不要讓本來鍛煉身體的行為適得其反才好，有時候器械的聯系都是會讓你聽到自己骨骼和肌腱會有“嗒嗒”的響聲的，當你開始體驗到持續性疼痛和腫脹時，說明你的肌腱和關節就已經開始有損傷了，這時應該削減你的訓練強度和頻率，必要的時候最好能夠停止鍛煉開始修養身體，等恢復以後再繼續鍛煉才好。

　　2.不要使用止痛藥

　　千萬不要掩蓋痛苦，如果你覺得肌肉疼痛的話，卻又為了達到健身效果不惜通過吃止痛藥的方式來掩蓋痛苦，回到訓練過後不久的話，你就會發現事情會變得更糟的。長期使用的止痛藥(如佈洛芬等)，可能就會造成過度訓練的。 而且止痛藥通常都是會伴隨著副作用，傷肝傷腎，對正常的器官也是會有損害的。

　　3. 積極休息

　　一定要知道肌肉的恢復除了營養物質的補充以外，休息也是極其重要的，比如跑完步後一邊放松腿部一邊進行雙手對腿部肌肉群的輕柔按摩，通過這個動作就可以很好的輔助肌肉放松來達到快速恢復的作用。還可以通過更多的睡眠和大量的抗氧化劑和蛋白質進行恢復的。

　　運動不能夠急於求成，而在過程當中需要注意很多的技巧，因為如果你不注重這些問題，就可能會因為錯誤的運動方式，對關節產生傷害。所以男性健康醫生希望，愛運動的男性都應該做到健康運動，避免關節受傷。

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