熬夜會讓人衰老，更會讓人得到一些嚴重的疾病，為了減輕熬夜給身體帶來的危害，營養醫生建議熬夜加班族應該從飲食方面入手，多吃一些對身體有益的食物。那麼，長期熬夜加班到底吃什麼食物比較好？

熬夜的人吃什麼好

熬夜的人吃什麼好？切記熬夜一族們別忘了給自己加餐。熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外，還需要吃一頓夜餐。這頓加餐最好是吃熱的食物，如熱牛奶、芝麻糊等就非常不錯。在吃夜餐的時候一定要注愚不要吃高脂肪、高熱量、油膩的、難以消化的食物，以免給腸胃增加負擔造成大腦缺氧，這樣的話我們就會產生困意，就沒有辦法去集中注愚了。

另外，經常熬夜的朋友別忘多吃一些富含維它命A的食物。熬夜會使人的眼睛疲勞，然而維它命A具有調節視網膜感光物質的合成，能夠有效提高人體對昏暗光線的適應能力，富含維它命A食物有很多，如動物的肝臟、蛋黃、魚子、牛奶等。此外，經常上夜班的人對維它命B、C的需求量也要增多，因此還應予適量補充。

熬夜的注愚事項

現在大家都知道了吧。經常熬夜的朋友一定要注愚自己的飲食哦。下面再給大家分享一些熬夜的注愚事項，希望可以幫助到你。熬夜的時候別喝咖啡吃甜食，記得當年高考的時候，很多同學經常熬夜看書，那時候大家都流行通過喝咖啡來提神，吃泡面來充饑，其實以上這些做法是不對的。相關研究表明，喝咖啡雖然能夠讓人精神振奮，但是效果來得快也去得快。咖啡雖然能夠起到提神的作用，但是相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維它命B群，我們都知道缺乏維它命B群的人本來就非常容易累。如果一味的依靠咖啡來提神的話，很可能會形成惡性循環的，長期這樣需要量會越來越多，效果卻會越來越差。長期熬夜喝咖啡、吃泡面還會長胖，因此建議大家少熬夜為好。