那麼男人到底要怎樣才算早洩呢？

首先男性朋友應該了解早洩的定義，早洩是指在性生活中男性的陰莖在接觸到女性的生殖器官，但是並沒有插入到女性的陰道內，就出現了射精的現象，雖然陰莖能夠正常的勃起，但是出現了射精過早和過快的現象，而且很快陰莖就出現了疲軟，不能夠繼續進行性生活，男女雙方都得不到性愛帶來的快感，所以男人早洩也是盡可能障礙疾病的症狀之一。但是男性朋友要注意，如果隻是偶爾出現一兩次早洩，並不是真的早洩，很有可能是過度疲勞或者是患有感冒以及其它疾病所導致的，隻有經常出現早洩，不能夠很好的進行性生活才叫做早洩。

那麼男人要想防治早洩應該怎樣做呢？

一、從飲食方面進行調節

很多情況下，男性朋友之所以會早洩，主要是身體狀況不好所引起的，如果身體缺乏某種營養物質就會出現營養不良，那麼也是會影響到性功能的。所以在平時可以適當的吃一些能夠壯陽固精的食物，可以給身體多補充鋅元素，如果缺乏鋅元素的話也會影響性欲和性功能，而且還會影響到精子的生成。所以在平時可以多吃韭菜和羊肉，還可以多吃動物的內臟以及腎臟等，螃蟹和魚蝦以及海帶等海產品也是含有比較多的新元素，可以適當的吃一些。

二、從運動方面來調節

堅持體育鍛煉是提高免疫力和增強體質的重要手段，不管有沒有早洩的男性朋友，在平時都應該堅持體育鍛煉，這樣才能夠防止早洩。在平時應該每天堅持一小時的戶外活動，比如慢跑和遊泳，還有打球以及體操或者是在健身房進行健身運動都是很不錯的選擇，都可以達到鍛煉身體的作用，可以提高男性的性功能，那麼對於早洩有一定的防治作用。

三、從心理方面來調節

很多情況下之所以會出現早洩，很有可能與不良的心理因素有很大的關系，比如在平時經常為了工作而產生緊張焦慮的情緒，還有面對家庭的負擔以及夫妻之間的矛盾的問題，經常感覺到心裡很壓抑，這些不良的負面情緒都會影響到男性的性欲和性功能。所以男性朋友在平時要學會健康的方式是來清除心裡的負面情緒，要保持心態平和，要讓自己變得開心起來，今天以積極樂觀的心態來面對生活和工作，這樣才會有健康的身體，能夠擁有很好的性功能，那麼就可以擁有和諧的性生活。