感人的愛情電影演繹有性冷感、性欲減退，你可能無法啟動或享受性愛。幸好，有耐心，有規劃的，了解伴侶，愛情的火花，能讓你回到了臥室。感人的愛情電影創建與您的自由時間的支配與他們的很棒。甚至飲食的改變，如食用更多的鋅，能增強性欲。感人的愛情電影如何來提高性欲比較好。

　　方法

　　1調整你的生活方式

　　1用質量、性行為和伴侶。挑一個晚上的周末約會。或者，在一起度過一些時間之外或在健身房裡做鍛煉。當你可以一起吃飯。你在情感上更容易，這將增加你的性欲。

　　不要在餐桌上日期例程。一定會去看你的唯一合作夥伴和新的活動。

　　2分擔家務。如果一個人負責清潔、做飯，和家人一般的關懷，會不會很累。在任務分割的家庭會讓戀人都會很好地休息和欣賞。它還可以營造一種夥伴關系和合作，能延伸到臥室。

　　例如，試著把飯菜準備情況，以便雙方共同烹飪和清潔。你也應該拆散你的育兒責任。

　　3關注你的伴侶在15-20分鐘的冥想。找一個安靜的地方你可以安靜地坐著。閉上你的眼睛和注意力集中在呼吸均勻。然後，想像你的伴侶在你心目中。如何影響你的理智和他們的聲音、味道、氣味等。

　　這期間你的思潮正天天打坐。想像你的伴侶微笑，不停地大喊大叫。

　　擴大你的冥想包括，考慮哪些您特別喜歡你的伴侶或者你的回憶。例如，想想你為你的最近周年。

　　可以問你配偶和你坐在一起打坐。這種做法實際上會讓你們更親密。

　　4鍛煉至少每周3天。混合有氧運動和重量訓練在一周中每天至少45分鐘，每周3次。打拳、慢跑或有氧跳繩都是不錯的選擇。鍛煉的前幾個小時，你能提供立即提升性欲。

　　鍛煉提高你的性欲，增加血液流動全身，包括性器官。它還會讓你感到更舒適和更自信的你的身體，這可以造成更滿意的性生活。

　　5做瑜伽和深呼吸降低壓力荷爾蒙。當你緊張時，身體會分泌一種激素皮質醇，能夠降低你的睪酮。因為睪酮與性欲，這意味著你的性欲也會下降。恢復性活動如瑜珈和深呼吸能幫助你放松並降低你的皮質醇水平。

　　皮質醇是你戰鬥或逃跑反應。

　　練習瑜伽或深呼吸每天或者每周幾次見到成效。

　　放松可以讓你感覺到更開放的性活動。

　　2你的性生活

　　1和你的搭檔談論你的性需求。這是一個特別重要的步驟，如果你沒有精確對準的，你的搭檔。坦言想多常做愛。澄清任何性方面的目標，比如嘗試新的東西。討論你做什麼和不識別如性行為。

　　例如，你的伴侶可能會把擁抱的性行為。如果你想擁抱浪漫的，但不是性騷擾，那麼這可能造成誤解和混合信號。

　　2安排好時間。這聽起來恰恰與之相反的浪漫的幽會，但它確實能工作。撥了幾次，根據自己的時間表，當你可以花長時間的、親密的時光。婦女，特別是，已知為了提高性欲，並采用這些周期

　　當調度能夠保持穩定，實際上做了什麼你在臥室可以作為傳統或創新，你都喜歡。這些都是增加點火花的例程。

　　3給彼此一個全身按摩。這其實就是一種感覺不那麼匆忙和激發彼此花時間做愛。一些按摩油，把燈調暗，打開舒緩的音樂，並花費30分鐘按摩。重點對整個身體施加需要的壓力。這不僅增加血液流量，它既可以放松你可以帶來更多、更好的性生活。

　　不要擔心如果您不清楚如何進行按摩。你不能出錯，如果你向你的搭檔尋求反饋。你可能會說，“這個感覺怎麼樣?”

　　你也可以觀看專業按摩視頻在線，甚至在當地的大學，如果你想擴展你的技能。

　　4包括至少15分鐘的性愛前戲。性沖動並不是一個簡單的開關，可以關閉和開啟。給自己充足的時間來親吻和愛撫都會有助於提高彼此的欲望。在這期間，盡量隻關注和彼此忘記什麼，你去生活。

　　前戲也有助於讓你的身體準備好性交，使實際動作。

　　3實現飲食改變

　　1吃大量的新鮮農產品。這種觀念認為單個增強性欲的食物是一個神話，很遺憾。然而，填充你的飲食與新鮮蔬菜和水果能提供更多的抗氧化劑和營養物質，這可以造成更好的性生活。能量補充香蕉可提供維它命B.鱷梨給你葉酸，可以幫助血液流動。

　　番茄、西蘭花、漿果等都非常棒。水果和蔬菜明亮的顏色往往會提供大多數性欲和總體健康益處。

　　2消耗鋅豐富的食物。鋅礦產至關重要的是女性的生育能力和精子健康。你可以從飲食中補充鋅的食物，如牡蠣、羔羊肉、菠菜和牛肉。替代地，醫生會告訴你服用鋅補充劑或復合維它命來補充你的飲食攝入量。

　　鋅還有助於生成睪丸激素，它能幫助你提升你的性欲，保持升高。

　　女性需要約8毫克/天的鋅。該比例上升至11毫克的男子。

　　3減少你的酒精攝取量。而喝酒，應該沒問題，吸取多個眼鏡的每周酒精能降低你的性欲。嘗試用健康的代替酒精飲料，諸如檸檬水樣。酒精會降低你的血液流動，使其更難被喚醒。

　　4尋求專業幫助

　　1跟你的醫生。預約做全面檢查，並準備向你的顧慮。你的醫生可能會給你一個完整的檢查，且可能進行一些額外的檢查，例如抽血，你根據什麼說。他們可以評估你的藥物是否包括任何會降低性欲的副作用。

　　例如，抑鬱或焦慮的藥物可以影響你的性欲和荷爾蒙。開關的簡單的藥物有時能起到很大作用。

　　內分泌激素水平改變可能造成問題。血管病症可以減少性器官血液流通。有睡眠問題，甚至會損傷你的性欲。

　　2治療任何造成性交疼痛。如果你性交過程中的經驗，那麼是時候跟你的醫生的全面檢查。對於男性來說，疼痛可以指示感染，如泌尿道感染。對於女性來說，痛苦可能指示一般的問題，如陰道幹燥。當你可以體驗無性交疼痛，可能會增加你的性欲。

　　重要的是要注意哪些類型你經歷的疼痛在性愛過程中，你可以準確描述它對你的醫生。考慮疼痛是鋒利的、鈍的、持久或短暫的。

　　3性治療師談話。這是誰的專業咨詢服務主要集中在幫助人們克服性有關的問題。開放和誠實面對自己的治療師，他們可能需要深挖到你的過去，了解如何提高性欲。性欲降低可能是由於老化的關系，甚至宗教。

　　找到你附近的合格性治療師去美國性教育者、咨詢者和治療師的網站和信息輸入到“職業定位”搜索。

　　4使用書籍來改進你和伴侶的性生活。你和你的伴侶可以學習新的思想火花。書籍和文章還可以提供你練習的建設您的連接你和你的伴侶。書籍和伴侶分享你的體驗深化。

　　看看網上的關於提高你的性生活。你可能會對博客的主題。