經期女性需要大量的補充各種蛋白質維它命以及礦物質等元素，這對於幫助自己提高身體免疫能力，滋補身體有很好的保健效果，所以一般在飲食當中我們都會建議女性在這個時候多選一些蛋白質比較豐富的食物。如魚、雞蛋、等營養食物、因為這些食物都可以有效的幫助自己提供和補充這些營養元素，所以經期女性當然可以吃塘鲺了。

本身我們在日常的飲食當中都會建議多吃一些魚肉，因為魚肉富含非常豐富的蛋白質以及各種氨基酸等微量元素，它們還是屬於一種典型的熱量低脂肪低的食物，對於我們的身體健康，其實是可以帶來很多保健功效的。

鮎魚，又稱作鬍子鰱、黏魚、塘虱魚，生仔魚。此魚的顯著特征是周身無鱗，身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根胡須。鮎魚不僅像其它魚一樣含有豐富的營養，而且肉質細嫩、美味濃鬱、刺少、開胃、易消化，特別適合老人和兒童。

營養價值

鮎魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素，特別適合體弱虛損、營養不良之人食用。

食用效果

性溫、味甘，歸胃、膀胱經;

具有補氣、滋陰、催乳、開胃、利小便之功效。

鮎魚是催乳的佳品，並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產後食療滋補的必選食物。

從塘鲺的營養保健價值介紹中我們可以發現，其實它可以給我們的身體健康提供所需要的各種營養物質，因此對於經期的女性來講當然可以吃了，它對我們的身體健康是可以起到很多保健作用的，尤其是身體比較虛弱的時候也可以多吃。