工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。

　　(1)站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直;右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。

　　(2)保持身體挺直;右腳向前，拉直的毛巾放到頸後;升上、吸氣;放下、呼氣。連續做8~15次。再換左腳，做同樣操練。

　　(3)屈身，頭向前，臀部向後，右腳向前，呈90度角，左腳微彎。這是雙腳操練法。

　　(4)把毛巾箍在右腳鞋頭，用力向上拉時吸氣，放松時呼氣;重復動作。連續8~15次。然後轉換左腳做同樣操練。

　　(5)上身挺直，右腳向前，左腳置後;在腰部拉緊毛巾，向右轉動上半身。連續做8~15次。然後，轉換左腳向前，右腳置後，向左做同樣的動作。