鍛煉不僅可以為身體健康加分，保持理性體重，還可以有效提高記憶力和注意力。名醫好藥網教你7天做7種不同的運動，既鍛煉身體、改善腦力又保持體重。　　星期一：去公園散步　　美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。　　醫生表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。　　星期二：打太極拳　　多項研究已證實，打太極拳能改善平衡能力。新研究發現，練太極拳同樣有助於保護負責觸覺的大腦區域。該大腦區域在40歲之後會快速退化。　　哈佛大學一項近期研究顯示，經常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺靈敏度與25—30歲的人不相上下。　　星期三：散步時跑步　　2007年一項研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。　　研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。　　星期四：舉重加平衡訓練　　加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月後會提高近13%。　　力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉（比如同時舉起右臂和左腿等）能使人受益更大，其原因在於，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。　　星期五：邊散步邊投球　　德國研究人員發現，完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年，在接下來的課程和測試中注意力更匯集。　　研究人員稱，無論年齡如何，雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域。　　星期六：與朋友一起慢跑　　大量研究表明，增強社交有助於減小記憶喪失風險。廣泛社交使女性老年癡呆危險銷價26%。心理學研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉。　　星期日：閉眼練平衡　　閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。

有些女性的體態非常漂亮，即使身高未必最好但是因為身材比例完美讓整個人看起來都非常漂亮，身材無懈可擊。但是有些女性身高已經非常標準，身形也並不胖，但是卻並不見得漂亮，那是什麼原因造成的呢？當我們的身體挺拔，每個部位都呆在正確的位置的時候，身材是很容易保持的。白領MM而正是由於一些不良的習慣，站沒站相、坐沒坐相，多餘的脂肪就像那些灰塵一樣，待在我們身體“轉角”的位置，造成身材的變形！　　頸部：　　經常低頭伏案書寫——頸部容易皮膚松弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。　　頸部放寬後仰——脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆，出現一個大肉團。　　肩部：　　扣肩——會造成胸部不挺拔，松弛下垂。　　駝背——造成肩、背脂肪堆，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺！　　腰、腹部：　　坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐——中間地段完成很多人說的“遊泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆。　　臀、腿部：　　站立時腿放寬沒勁，上半身的重量都壓在了下半身——臀部松弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

　　白露易感冒脫髮如落葉　　9月8日是二十四節氣中的白露，因夜間近地面的水汽，會在草木上凝結成白色的露珠而得名。雖說白露的時候冷空氣開始活躍，但強度還不是很大，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，所以有“白露時分桂飄香”的說法。而在我國的北方，這個時候是炎夏已經消逝，秋高氣爽，感覺非常舒服，但是您也不要太高興了，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時候是我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，所以您一定要做好早晚的保暖，以免感冒。　　需要提醒的是：頭發的代謝是有周期性的，秋季脫髮通常比別的季節多，就如植物秋天會落葉一樣，因此應加強對頭發的護理。　　脫髮標準：　　梳1分鐘掉發多於50根　　美國賓夕法尼亞州赫爾希賓醫學院皮膚病學副教授傑弗裡·米勒對脫髮進行了多年研究。近期，他對60名20~60歲的健康人士進行了研究，給出了自我檢測脫髮的方法。　　研究人員給受試者同樣的梳子，讓他們用同樣的姿勢在白色塑料板前梳頭60秒，頻率為1~2秒梳一下，然後清點塑料板和梳子上的頭發，之後又對這些人進行跟蹤調查。結果發現，在20~60歲中，脫髮量平均為50根。脫髮數量超出平均數越多，今後禿頂的幾率越大。“正常的脫髮是新陳代謝的需要，數目過多就不是好現象了。”米勒說，脫髮數量沒有具體標準，一般一天可能達到100多根，但這些頭發隨時抖落，沒有人能數清楚，而60秒梳頭法則普遍適用，可以幫你監測脫髮數量，如超過50根，就要警惕自己的生活習慣了，您將來禿頂的可能性將大大增加。