手腳冰涼基本上來說都是女性朋友們才會遇到的問題，所以很多的男性朋友們就變得放松警惕的，其實這種情況是沒有性別的限制，而且手腳冰涼也不是女性朋友們專屬的，如果是男性朋友們不注愚自己的身體也會造成手腳冰涼的情況出現，這樣的話對於自己整個身體都是不好的，而且在天氣變冷的時候情況會更加的嚴重，並且這種手腳冰涼的情況和身體素質是成正比的。

1.在背後放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦後。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持並攏，同時慢慢往上抬高。注愚，在練習時，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下。

2.一邊呼氣，並攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來，也不要勉強，在自己可以承受的范圍內，盡量伸直腿部即可。將1～2的動作重復做5次。

3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話，可以換成這個動作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒後換一邊，做相同的動作。每條腿各重復該動作5次。

4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直。用力收緊腹部，同時快速繃緊臀部，為接下來的動作做準備。

5.一邊呼氣，上半身一邊往後方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重復做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習該動作了。

所以當自己感覺到自己手腳冰涼的時候就應該要做一些手腳方面的運動，這樣的話才會讓自己的手腳變得更加的熱乎，或者是喝一些湯的，因為經常和他的話是有暖胃的作用，並且還可以做一些鍛煉，比方說做瑜伽，就是非常好的鍛煉方式，其實瑜伽也是比較適合男性朋友們去運動的一個鍛煉項目。