近年來，有關醫生提出了溫和運動的新觀點。溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度運動”。

　　適度運動，恰到好處

　　近年來，有關醫生提出了溫和運動的新觀點。溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度運動”。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當於打2-3小時的乒乓球;或每天累積相當於半小時的活動量，如：下公共汽車後快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動就足夠了。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放內心的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

　　而過度的運動卻往往適得其反，比如下面的幾類情況，還是引以為鑒的比較好。

　　適度運動，恰到好處