男人健身是一個永恒的話題，因為無論何時，運動都不會過時，生命在於運動，運動可以增強體質，那麼如果平時時間比較緊張，沒有時間鍛煉怎麼辦，就希望能夠快速的鍛煉，那麼如何快速健身?今天的男人健身twmans來告訴你快速健身的方法。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

　　如何快速健身?以上就是twmans給大家推薦的幾種方法，男性朋友們可以每天抽出十分鐘的時間，多鍛煉以上幾個動作，相信一定會給你驚喜的，另外提醒大家沒事的時候盡量的去戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，祝大家健康愉快!

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