第一：很多歌手通過跑步鍛煉肺活量

　　在歌壇有許多愛跑步的音樂人以這樣的方式鍛煉自己的肺活量。某年春晚上，黃渤展示了一段邊跑步奔跑邊唱歌的本事，黃渤不僅要獨唱一首《我的要求不算高》，而且還要隨著後半段旋律的節奏跑的越來越快；臺灣歌手蔡依林也會在演唱會之前也會邊跑邊唱或者做重量訓練時唱歌；國內歌手張傑也曾在電視節目中表示自己會選擇在跑步時唱歌，並且現場表演了在仰臥起坐時唱《最美的太陽》。

　　第二：跑步時聊天唱歌搭肺活量的依據

　　如果是想上移肺活量，主要是通過閉氣的動彈，比如遊泳、潛泳。而跑步時候唱歌其實是搭了吐氣的時間和換氣的頻率，因為如果你要在跑步的過程中唱歌，你的呼吸方式肯定是快吸，並且需要深吸一大口氣。從理論上講，這樣的做法應該是可以在一定程度上搭肺活量的。

　　第三：跑步時聊天唱歌的注意事項

　　1、邊跑步邊唱歌聊天容易岔氣。因為在跑步的過程中，跑友都需要遵循一定的呼吸規律，比如三步一呼吸。但是如果在跑步中唱歌，特別是在歌曲的高潮部分，很可能就把這種節奏打亂了。這樣可能破壞跑步的配速，從而影響正常的呼吸節奏。

　　2、在跑步的過程中唱歌，還可能造成的問題就是打破平常跑步時吸入氧氣量和呼出氧氣量的平衡。當呼出氧氣量遠大於吸入氧氣量的時候，跑友體內的乳酸濃度就會大大上移，容易跑步後肌肉酸痛。

　　3、如果在跑步時唱歌，吸入的空氣是直接通過嗓子進入身體的，並沒有通過鼻黏膜的過濾。這樣的話，空氣中的灰塵也會直接進入體內，如果在霧霾等空氣壞的時候鍛煉，會對身體造成不良影響。

　　所以雖說在跑步的時候唱歌在理論上可以幫助跑友上移肺活量，但是跑友應該量力而行，並不推薦邊跑步邊唱歌這種方式。

　　認真解答每一個跑者的問題