人從斷奶開始，就開始吃五谷雜糧，吃五谷雜糧吃一輩子，而且，科學家證明吃五谷雜糧的人要比那些吃單一食品的人要更加的健康，體質好，可見它的一樣之高，那麼，你知道五谷雜糧有哪些營養嗎?尤其是對於壓力大的男性，現在就讓男性飲食來講講，吃五谷雜糧的好處。 ‍

　　人都希望自己健康，長壽，那麼怎麼吃五谷雜糧才更加健康呢?現在就讓我們一起來了解一下吃五谷雜糧的好處: ‍

　　1、高粱養肝

　　所謂的高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五谷裡不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。

　　2、大米潤肺

　　每個家庭都有大米，而大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

　　3、綠豆補肝

　　家庭裡常見的綠豆味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。常食能幫助排洩體內毒素，促進機體正常代謝。綠豆可降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒功效更甚。

　　4、黃豆補脾

　　平時經常吃的黃豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的膽酸，具有促進消化吸收的作用。黃豆的顏色與脾臟相對應，可健脾寬中、益氣補虛，經常食用還有助於延緩衰老，適用於面色無華、身體羸弱之人。

　　5、黑豆補腎

　　而黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能促進腎臟排出毒素，具有明顯的補益腎臟、益陰活血、強筋健骨、安神明目功效。

　　6、白豆補肺

　　白蕓豆有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，具有提高*免疫能力、激活淋巴t細胞、促進脫氧核糖核酸的合成等功能，對預防呼吸道疾病的發作、復發有很好的作用。

　　7 、紅豆補心

　　它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病，水腫均有一定作用。‍

　　以上這些都是男性吃五谷雜糧的好處，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，五谷雜糧中的每一種食物，都含有豐富的營養成分，每一種食物都可以做到預防某種疾病和緩解的作用，所以，我們要常常換著吃這樣更有益我們身體的健康，單一的食物會造成營養不足，引發疾病，你記住了嗎?‍

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