對於現代的老年人來說，高血壓的情況是比較多見的了，很多老人在家會自己測血壓，那麼大家知道老年人血壓正常范圍是多少嗎，老年人血壓高怎麼辦呢？

老年人的血壓正常范圍是多少？

醫生表示，老年人的血壓正常范圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。

將血壓控制在正常范圍內的方法：

一：控制體重

肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恒。

二：低鹽飲食

鈉是礦物質的一種，主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心臟負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高， 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。

三、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。

老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的范圍之內，醫生都有些什麼建議呢？

醫生表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：

1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。

2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注愚多進行步行及適當的運動鍛煉。

3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。

4、從預防高脂血症著手，要調整飲食結構。

5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注愚心理平衡及情緒的調整。

6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。