夏天燥熱讓人很受不了，尤其男性朋友工作起來可能經常要往外跑，一天下來，真是身心憔悴啊，夏天天氣煩悶怎麼辦?吃什麼可以消暑解熱呢?夏天吃什麼好呢?twmans來為你介紹一下滋補調養的飲食。

　　方案一：清淡食物享美味

　　三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

　　方案二：兩素同補可防病

　　三伏天天氣悶熱，隨著*汗液的大量排出，造成身體內部各種營養物質，特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少*重下降，引發疾病。因此，注意補充維它命和微量元素是維護健康的重要一環。

　　方案三：苦味食物不能少

　　許多人認為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管作用。三伏天氣裡吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食欲、健脾利胃。

　　以上介紹的是夏天吃什麼好的內容，夏天太熱了，人們的學習工作生活都會受到很大的影響，多不補充一些去熱解暑的食物吧，會給你帶來一個好的身體，好的心情哦。

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