男性朋友因為平時工作比較繁忙，不注愚飲食的調理或者沒有一個好的生活習慣，將會造成他們出現提前衰老的情況，如果男性朋友在平時的時候不知道如何防止自己衰老的話，身體抵抗力會出現下降而且還會出現一些疾病，下面小編為大家介紹幾種如何延緩男性衰老的方法，供大家參考。

延緩衰老的食物有哪些？

蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維它命和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

草莓：只要多吃草莓就能充分補充維它命C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

對於男性朋友來說，在平時的時候應該選擇多吃一些富含維它命比較高的食物，因為多補充一些維它命c可以幫助男性延緩衰老，防止臉上皺紋的出現，如果男性想要擁有一個健康的身體在平時還需要經常運動，經常運動能夠增強男性的體質同時也能夠提高男性的免疫力。