現代男人面對來自工作、學習等諸多方面的壓力越來越大，社會競爭越來越激烈，男人會出現種種心理障礙。特別是希望在自己的事業中有所成績的男士來說，更是會對暫時出現的種種挫折而產生憂鬱，情緒悲觀失望，長此以往，會嚴重影響自己正常的工作、生活，給身體健康帶來極大的損害。現代男人如何消除憂鬱心理呢?

　　培養靜養身心的方式。靜養狀態下，*的神經緊張度適度放松，呼吸、血壓均相應降低，能夠緩解、消除抑鬱表現。閉目養神，可放松精神，緩解焦慮症狀。

　　工作中，對自己有正確的評價。不要盲目攀比，開放地看待人生中的挑戰，不要過於糾結於自己的工作期望結果。

　　人際關系方面，正確看待自己與同事之間的關系，要學會適當忍。但不該忍時也不要強忍，可以采取恰當的方式說出來，不是憤怒、嫉恨報仇。這樣才能不給自己造成壓力。

　　調整好心態。態度決定一切，保持積極向上、樂觀態度，可決定自己的前途、事業、心理健康狀況，使消極的情緒轉化為積極情緒。

　　要將抑鬱化零為整。可以通過想象、放松、轉移注意力，將日常生活中抑鬱心情打斷，即使產生憂鬱，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。專門抑鬱的時間，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

　　要學會在生活中調節自己的情緒。適當轉移注意力，散步、運動;學會享受自己的生活，可以進行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;旅遊、聚會。

　　要有充足的睡眠。無論有多麼忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑鬱表現可以得到有效緩解，睡覺對治療抑鬱症十分重要。

　　盡量保持心平氣和。很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關，調養情志，保持心態平和，是治療抑鬱關鍵的一環。

　　對於有憂鬱的心理男士，特別是在緊張的職場中處於憂鬱的男性，一定要盡力樹立自信心，不要給自己制訂一些難達到的目標，要根據自身情況，制定切實可行的目標。盡量多參加社交活動，做一些體育鍛煉，為自己減壓。采取恰當的方式方法，減少憂鬱現象。掌握科學的男性心理，使自己的身心健康更上一層樓。