每個男人都想有個健全的身體，男人都希望自己的身體強壯，所以男人健身就非常的重要了，生活中可以維護男人健康的運動有很多，而且我們也知道運動也能讓男人減肥，那麼你們知道可以讓男人健身的運動有什麼呢?

　　慢跑20分鐘以上就出效果

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

　　5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食欲十分有效。

　　乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

　　生活中運動的方式非常的多，以上這些都是可以讓男人維護健康的運動，這些健身的運動會給我們帶來了身體健康，和完美的身材，男人一定要珍惜以上的運動方式。

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