俗話說：人生不如意事常八九，有些事情不如意可能自己心態調節一下也就過去了，但是有些事情不如意可能危害就很大了，例如：射精時間。有些男性在房事時很難控制自己射精，往往射精過快，讓雙方都很難享受，因此，男性朋友們有必要進行訓練，讓自己持久。

一： 喉式呼吸法

1： 男性可以通過調整呼吸來延長性生活時間，比如喉式呼吸法。這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。

2： 方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢調整呼吸，使它變得平靜而有節奏。一段時間後，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時發“呵”音，像嬰兒睡覺時輕輕的打鼾聲，整個呼吸過程要緩慢深長。據說這種技巧是男性的專利。在勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，就可以使用了。通過它，男性除了可以自由地控制呼吸，促使女性達到性高潮外，更可以在射精之前緊急控制住自己。

二： 重視體位

1： 在性生活中，如果而你和伴侶采用女上男下的體位，高潮比較容易控制。男上位時，由於男性全身重量都壓在陰莖上，同時身體要不停地上下或左右運動，造成肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會帶來快感，但不容易控制你的射精時間。

三： 身體放松

1： 放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。盡管有人認為，上述肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快。因此，試著讓這些肌肉放松，可以幫你推遲射精的時間，感受高潮的快感。

四： 把尿排空

1： 性生活前，去趟衛生間把尿排空可以控制高潮。因為膀胱在可以造成射精的攝護腺旁邊，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難。

五： 無高潮之性

1： 打破觀念，性生活不必非得有高潮。而且越是擔心高潮提早到來，就更容易加速它的來臨。因此，可以試著在沒有射精前結束性生活。這樣若幹次後，你便可以把性生活和高潮區別開來，控制射精就容易多了。

持久，讓自己想什麼時候射精就什麼時候射精，可是這個不是我們想怎麼樣就怎麼樣的，人生在世有很多事情都不能如我們所願，那麼怎麼樣才能讓自己如願以償呢？通過以上訓練方法相信可以讓你更加持久。