落枕了不用怕 10種方法讓你恢復輕松

　　一覺醒來，發現自己落枕了。這可真讓人難受的。本來計劃好的出遊、聚餐、運動，恐怕都要往後放一放了。怎麼辦?落枕之後該怎麼辦呢?養生專家告訴你。

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　　病因：

落枕10種方法恢復輕松

　　1、肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　原因：

　　1、睡眠時頭頸姿勢不當。

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

　　3、頸部受風著涼。

　　4、頸部外傷。

　　5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　症狀：

　　1、晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。

　　2、由於疼痛使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。

　　3、頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

　　治療：

　　1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　10、落枕嚴重者，局部注射0。25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。