炎炎夏日，不規律的生活和消退的食欲是否常常會讓你感覺精力不濟、容易疲勞呢？這是你的身體在向你發出警報：該補腎啦！今天小編為大家帶來幾款好喝又營養的養生湯，讓你在這個夏日不僅可以食欲大增，還可以滋養補腎。

1、沙參百合鴨湯

材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

具體的做法：應該先將鴨肉洗幹凈，切成小塊;百合洗幹凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱、潤肺止咳。適用於肺陰虧虛所致的幹咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽幹燥、神疲氣短、舌紅少津、午後低熱等。

2、玄參燉豬肝

材料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生薑、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。

具體的做法：就是將豬肝洗幹凈，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時後，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的薑、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒混合，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌均勻即成。

功效：可以滋陰、養血、明目。適用於肝陰血虧虛所致的兩目幹澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

3、蓮子豬肚湯

材料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。

具體的做法：先將豬肚子洗幹凈，蓮子(去心)用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。

功效：適用於脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食後脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。

4、芡實蓮須鴨湯

材料：白蒺藜10克，芡實50克，蓮須100克，龍骨10克，鴨肉1000克，牡蠣10克，鮮蓮子100克，鹽8克。

做法：將白蒺藜、蓮須、龍骨、牡蠣洗凈放入棉佈袋後，紮緊袋口。鴨肉放入沸水中汆燙，撈出洗凈;蓮子、芡實洗凈，瀝幹。將鴨肉、棉佈袋、芡實、蓮子放入鍋中，加7碗水以大火煮開，轉小火續燉40分鐘。加入鹽調味即成。

功效：此湯具有補腎固精的功效。

5、蘿卜竹筍煲蝦湯

材料：河蝦250克，青蘿卜100克，竹筍60克，紅椒碎少許，鹽適量，味精3克，薑4克。

做法：將河蝦洗凈開背;竹筍處理幹凈，切成段;青蘿卜去皮，洗凈，切成塊;薑洗凈，切成片。燉鍋上火，加入適量清水，放入薑片、河蝦、竹筍、青蘿卜，小火慢煲至熟。調入鹽、味精，撒上適量紅椒碎即可。

功效：益氣補精。河蝦味道鮮美，可起到補腎益陰、補精的作用;青蘿卜可健脾養胃、益氣補精。常喝此湯有助於增強生精能力。

這些美味又營養的養生湯你有沒讓你食指大動呢。