良好的睡眠是一個人精神充沛的關鍵。特別是對於男人來說，更應該擁有好的睡眠情況。但是生活中有很多人睡眠情況是很不好的，經常會有失眠的症狀。有時候吃的不好，也會影響睡眠。下面就從男性飲食的角度，介紹幾種睡前不宜吃的食物。

　　睡前不宜吃的食物一，辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　睡前不宜吃的食物二，油(油食品)膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會造成失眠。

　　睡前不宜吃的食物三，　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是造成失眠的常見原因。

　　睡前不宜吃的食物四，酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　睡前不宜吃的食物五　有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　知道了以上幾種睡前不宜吃的食物，在生活中我們就要盡量避免這些食物。特別是男人一定不要吃。睡前吃了這些食物，夜不能寐，會影響第二天的生活，會讓第二天的工作學習都會處於不好的狀態。

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