隨著人們的工作和生活壓力越來越大，出現了大量的腎虛患者。而腎虛卻又分為陽腎虛和陰腎虛，具體的表現症狀不一樣，調理首段也是不同的。但是及早治療還是有好處的。

腎虛的4種信號，要重視！

1、頭暈耳鳴

不管是男女老少，出現頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現象，從而忽視它。其實它的出現比不單單只是以上的原因造成，很有可能是自身的腎出現了異常。所以當出現耳鳴的情況的時候一定要警惕，很有可能是你的腎開始虛了，要盡快補哦!

2、呼吸困難

經常出現呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現異常就會造成呼吸不暢。

3、長期便秘

不要單純的認為便秘出現只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的徵兆。因為腎開竅於二陰，主導大小便，當人想大便時必須會通過腎氣的激發，如果腎出現異常，則大便的傳到就會變慢，從而造成大便在剛腸內停留時間過長，造成便秘的出現。

4、腰部疼痛

腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯系。如果腎先天不足，易使腰部出現直立困難及疼痛、無力的現象。

這些常見的腎虛信號堅決不能忽視，不然會出現如提前衰老、腎衰竭、心臟衰竭等症狀。因此，一定要注重補腎養腎，預防腎病的發生。

腎不好的人，日常該如何護腎養腎呢？

1、控制鹽分，多喝水

“腎主水”食用的鹽會通過腎臟進行過濾，若攝入鹽分太高會增加腎臟的過濾負擔。建議患者每天鹽分攝入量控制在6g以內。

很多人出現這些症狀時，往往首先做的就是，買一大堆治療腎虛的藥，但是腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛，不同的腎虛，藥物的選擇也是不同的，可也有的腎虛，其實是生活中一些不好的壞習慣造成的，如果不改變這些壞習慣，吃再多的藥也沒用。

如何讓我們的腎臟更健康，恢復男人的強壯力呢？

第一、做有氧運動

如慢跑，它是一種有效的有氧運動方式，持續30-40分鐘的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著，但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，這種不但對健康無益，還有可能起到相反的後果。

有氧運動是一個循序漸進的過程，三天打魚兩天曬網的運動方式，是沒有效果的，所以對於年輕人來說，對於控制體重，增強肌肉群，效果更佳，對於老年人來說，最適合的則是有氧運動。

第二、睡眠養腎

年輕人壞習慣多，如抽煙、喝酒、熬夜，其中熬夜是最多的，現在的年輕人沒有誰是不熬夜的，沒有充足的睡眠保證，是很不利益對腎精的養護的。

有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

第三、食療補腎益精

腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,則神疲乏力,哈欠連連。

藥谷黃花郎茶，是蒲公英茶的別稱，又稱“尿床草”，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性攝護腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。每天喝一點藥谷黃花郎茶，對於腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。

2、注意飲食，多吃補腎食物

合理科學飲食可以有效調理腎虛症狀。養腎要多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。補腎食物有恰瑪古、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶芽、姬松茸等多種食物，但是單一的食用方法不利於營養吸收，一般建議將這些補腎食物炒熟，加入一些微堿性營養食材，精心配比，研磨制成恰瑪古早餐粉，每天早餐來一杯，不僅營養豐富均衡易吸收，而且補腎效果更好。

3、利用運動養腎

生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動；雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛症狀。