如果很長時間沒有鍛煉過身體了，突然運動一下肌肉就會有酸痛的感覺。如何解除肌肉疼痛，使你不必再受疼痛而中斷鍛煉身體。怎麼減少酸痛的感覺的發生呢？我們咨詢了研究肌肉酸痛的醫生，馬塞諸塞大學運動科學系的副主任克拉克森博士。
　　
　　*伸展運動可以提高身體的靈活性，可是不能減輕運動帶來的疼痛。

　　*非處方止痛藥，如阿斯匹林和佈落起不到減痛作用，而且不能加快復原。

　　*按摩可以暫時解乏，但不能加快復原。

　　*熱水澡， 按摩浴缸，冰塊都可以暫時緩解疼痛，但缺乏長期效果。

　　那麼怎麼做才行？ 因為疼痛是由肌肉纖維撕裂引起的，你要等待時間復原。 如果你避免劇烈運動，疼痛會在2至7天內減輕。小運動量的活動可以加速循環，加快復原。但是過尤不及。