男性脾虛腎虛該如何是好？

　　如今，亞健康風波侵襲著每一個為生活拼搏的人，面對工作壓力及工作性質，讓我們都沒有時間去鍛煉自己的身體，各種疾病都紛紛找上門，譬如男性脾虛腎虛，如何在日常飲食上合理進行食補才可以擁有強壯的身體呢？

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　　一、男人腎虛如何補？

　　補腎是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，夏季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：腎虛的男士，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。夏季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　二、男人脾虛如何補？

　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男性應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　三、肝不好的男士怎麼補?

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

　　進補原則：對於這類男性，進補時應以高維它命、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　四、虛胖的男士怎麼補?

　　調查結果指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖男士應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。