男人在平時，一定要多註重補腎壯陽，這是非常關鍵的問題。在平時的飲食方面，一定要注意食用一些湯湯水水調理會更加有效。因為搭配了許多的中成藥，藥材和食材，既不會對身體有危害性，又有益於身體健康，是一舉兩得的。

1、枸杞豬腰粥

原料：枸杞子12克、豬腎1隻、大米100克、鹽5克。

做法：把枸杞子洗凈，去雜質;豬腎洗凈，一切兩半，去躁腺，剁小顆粒;大米淘洗幹凈。把大米、豬腰、拘把子放入鍋內，加水800毫升。把鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘即成。

枸杞豬腰粥有益腎陰補腎陽固精強腰的作用

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

2、五黑補腎粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗幹凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗幹凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。

功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維它命。更是難得的補腎佳品。

3、黑芝麻粥

原料：芝麻、糯米、大米按照食用分量搭配好。

做法：大米洗凈，放入豆漿機中。黑芝麻洗凈，放入豆漿機中(大米與黑芝麻的比例為1：1)，可依個人口味添加適量冰糖。再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊濃稠軟糯的訣竅;加入適量的水。最後將豆漿機接上電源，選擇“米糊鍵”即可。

功效：補益肝腎，滋養五臟。本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

4、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養腎，潤燥化痰，滋肺潤腸。

5、杏仁綠豆粥

原料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

做法：將淘洗幹凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。

功效：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。